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本人不是醫生也不是營養學專家
但曾為了改善身體酸鹼值和身材而努力改變過
因此就只從你沒寫但也不知你有沒有留意到的地方給點方面性的建議
以下有兩個生活點關係到個人的基本健康改善或維持
但就不知你有沒有做好
1.規律又足夠的基本睡眠
如果你回家休息其實也就一兩個小時而已
除此之外食宿都在公司活像個日韓加班血汗族的話
那久了身體一樣會有病
最基本的六小時睡眠是維護身體健康不可或缺的一環
而且要規律性且有固定性才行(也就是每天大約幾點左右睡需要固定)
2.飲食份量與營養的均衡性
有些人每天都有在運動但就因為吃的東西幾乎都只有碳水化合物和富含高脂的食物
或是很少在喝開水或習慣把口味誘人的飲料當開水在喝
導致身材即使看似英挺但體內卻仍病痛一堆
有關疾病的部份就只能看給你看診的醫生怎麼跟你說
或是你也能在看診時向醫生諮詢看看除了正常按時服藥外
在日常生活中你從哪些事做起或改起
身體健康出現令自己生理上有感的症狀或症兆時
那通常都是健康出狀況的警訊
而那通常多少都很經年累月的不正常生活有關
所以想治好也需要長時期的心理打算和覺悟
心態上既不宜焦急也不宜躁進
238250ca No.29089
其實下班運動是無法彌補上班久坐的傷害
所以自己要把握機會起身活動
884b901a No.29092
>>29089有道理
大部份人上班伏案或維持同一工作姿勢在工作時通常每天都約有八小時或以上
反觀下班運動的時間能有一小時就很難得
對比下來即使每天有運動的確也難以有效地和緩上班所累積的身體職業病
或許在上班期間抓空隙讓自己稍微活動身體改下身姿以免身體因工作姿勢長時固定而僵化
可能還比較實在
04bb7374 No.29094
雖然上班也是坐著超過八小時，但我還是會每天固定做一小時的輕度運動。除非累到睡著，否則一週大概會運動個五天。
每次大概一組的彈力繩+20-30分鐘的有氧，有氧會視我當天身體狀況調整強弱。
實行168，七點後不吃東西就運動喝水。大概持續了七個月，我的健檢報告減了10公斤，除了輕度的胸椎側彎以外，報告沒有任何紅字，我的年紀也是三十多。
前期三個月完全戒糖，澱粉改成粗澱粉並減半，一直到現在我的餐點基本上是水煮為主，油脂以肉類堅果取得，現在慢慢的把碳水澱粉逐步增加。
我覺得運動是很重要的，雖然我也認為運動犧牲了我一些靜態的活動(例如看書寫文章)，但是取捨上還是比較值得。建議先動起來並且改變飲食。